寝すぎが原因の頭痛はこれで解決!

  • 2022年10月10日
  • 2022年10月11日
  • 頭痛
  • 1view
  • 0件
う~ん頭が痛いよ~
ねこくん、頭痛かい?
つい寝すぎちゃって片頭痛が・・・
寝すぎが原因の頭痛ってつらいよね~

休日何も用事が無いときはつい寝すぎてしまうことがありませんか?

そして「ねこくん」の様に寝すぎた後は片頭痛に悩まされます・・・

こうゆう時の頭痛を治すには何が良いのか調べてみました。

今この瞬間「頭痛」に悩まされている方は是非参考にしてみてください

寝すぎの頭痛を治す方法

まず寝すぎが原因で起きる「頭痛」は「片頭痛」がほとんどです。
以下に片頭痛の治し方をピックアップしたので是非試してみてください

・お茶やコーヒーを飲む
カフェインには、血管を収縮させる働きがあります。頭痛が起きていたらカフェインを含む「お茶」や「コーヒー」を飲むと良いです。
ホットよりアイスコーヒー冷たいお茶の方が体温を下げ血管を収縮する効果があるのでおすすめ
・血管を冷やす
「冷えピタ」など冷却シートをこめかみ後頭部に貼れば血管が伸縮するので、痛みが治まります
冷えたタオル水枕で冷やしても良いですね
・両耳の後ろをマッサージ
両耳後方の頭蓋骨と首の筋肉の間をマッサージする事で痛みが緩和されます。

・暗くて静かな場所で休む
片頭痛は音や光にとても敏感になります。頭痛が治まるまで薄暗く静かな場所で過ごすと良いですよ
緊張型頭痛の場合
以上は片頭痛の対処法でしたが、実は片頭痛ではなく「緊張型頭痛」が原因の方もいます。
・後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや、頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が起こるのが緊張型頭痛です
緊張型頭痛を起こす原因は枕やベッドが身体に合っていない可能性があります
枕やベッドが合っていないと睡眠効果も薄れるので一度自分の枕やベッドを見直してみてはいかがでしょうか?
さらに、筋肉が硬いまま眠るのも頭痛の原因となります。寝る前にストレッチやマッサージを行う習慣をつけて、筋肉をほぐすと良いですよ

どうしても頭痛が治らない場合

どうしても頭痛が辛い場合は頭痛薬を頼りましょう!
しかし、市販の頭痛薬痛みを抑えるためのもので拡張した血管を元に戻す作用はありません。片頭痛に悩まされているならば、医療機関で診察を受けて、血管を収縮させる働きのある薬を処方してもらうのがおすすめです。

なぜ寝すぎで頭痛になるのか?

何も用事が無い日はつい気持ちが良いので寝すぎてしまいますが、なぜ頭痛になってしまうのでしょうか?

片頭痛の原因は脳の血管拡張
偏頭痛は何らかのトリガーによって「サブスタンスP」という物質が脳の血管内に放出されます。
サブスタンスPには血管を拡張させる働きがあります。
脳血管が拡張することで神経が刺激され痛みの原因となるペプチドが放出、これがズキズキとした偏頭痛の痛みの原因になるという訳ですね。

トリガーは以下の原因が挙げられています
・ストレス
・疲労
・飲酒(飲みすぎ)
・タバコ
・高血圧
・寝過ぎ

まとめ

何も用事が無い休日の日は何をしても自由ですので「寝すぎ」も咎める事はこの記事ではしません
私も休日の日はつい昼過ぎまで寝ている事があります。
そして寝起きは頭痛に悩まされるのですが、やっぱり睡眠欲には勝てずに毎回頭痛に悩まされています。
今回の調査で頭痛の治し方を知ったので、これで更に「寝すぎ」が捗りますね^^;

頭痛の最新記事8件

>最強のWordPressテーマ「THE THOR」

最強のWordPressテーマ「THE THOR」

本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!

日本国内のテーマでナンバー1を目指しております。どうか皆様のお力をお貸しください。よろしくおねがいいたします。

CTR IMG